Je hebt besloten: je gaat een weekje naar Spanje! Heerlijk, de zon op je huid, tapas op het terras en de Spaanse cultuur opsnuiven. Maar heb je ook nagedacht over de mogelijke impact van deze reis op je gezondheid? Een vakantie hoort ontspannend te zijn, en met een goede voorbereiding zorg je ervoor dat je zonder onverwachte gezondheidsproblemen kunt genieten. We duiken erin en bekijken waar je op moet letten, zodat jouw week vakantie Spanje een succes wordt!
Voorbereiding is het halve werk
Een goede voorbereiding is cruciaal voor een zorgeloze vakantie. Denk hierbij niet alleen aan het inpakken van je zwemkleding, maar ook aan je gezondheid. Hier zijn een paar belangrijke punten:
Vaccinaties en reisadvies
Check ruim voor vertrek of er specifieke vaccinaties of gezondheidsadviezen zijn voor de regio die je bezoekt. Hoewel Spanje over het algemeen een veilig land is, kunnen er lokale gezondheidsrisico’s zijn. Websites van de GGD of reisgeneeskundige centra geven je actuele informatie. Het is belangrijk om op tijd te beginnen met eventuele vaccinaties, want sommige vaccins hebben tijd nodig om te werken.
VIDEO: TV Commercial 2025. Spanje: Zon, Cultuur en Sfeer Ontdek het met Bolderman Excursiereizen!
Reisapotheek
Stel een reisapotheek samen met de belangrijkste medicijnen en hulpmiddelen. Denk hierbij aan:
- Pijnstillers (paracetamol of ibuprofen)
- Middelen tegen diarree en verstopping
- Pleisters en verbandmiddelen
- Antiseptische zalf
- Zonnebrandcrème met een hoge factor
- Aftersun
- Insectenwerend middel
- Eventuele medicatie die je chronisch gebruikt
Het is handig om een lijstje met de namen van je medicijnen mee te nemen, zowel de merknaam als de generieke naam. Dit kan handig zijn als je onverhoopt nieuwe medicijnen nodig hebt in Spanje.
Reisverzekering
Een goede reisverzekering is essentieel. Controleer of je verzekering voldoende dekking biedt voor medische kosten in Spanje. Let op of repatriëring (terugkeer naar Nederland) is inbegrepen in de polis, mocht dit nodig zijn. Zorg ervoor dat je de alarmcentrale van je verzekering kent en weet hoe je ze kunt bereiken in geval van nood.
Gezond blijven tijdens je vakantie in Spanje
Aangekomen in Spanje wil je natuurlijk optimaal genieten. Hieronder vind je een aantal tips om gezond te blijven:
Bescherming tegen de zon
De Spaanse zon is heerlijk, maar kan ook gevaarlijk zijn. Smeer je regelmatig in met een zonnebrandcrème met een hoge factor, vooral tussen 11:00 en 15:00 uur, wanneer de zon het krachtigst is. Zoek de schaduw op, draag een zonnebril en een hoed of pet. Vergeet niet om je lippen te beschermen met een lippenbalsem met zonnefactor.
Belangrijke leesstof
Uitgelichte artikelen en bronnen over 1 week vakantie Spanje: Zon, zee & cultuur snuiven! voor jouw gemak.
- Vakanties Support Zon, zee, strand Vliegtuig – SET-Reizen
- Stedentrip met strand – combineer stad & strand
Hydratatie
Drink voldoende water, vooral als je actief bent of veel in de zon zit. Uitdroging kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid. Vermijd overmatig alcoholgebruik, want alcohol onttrekt vocht aan je lichaam. Neem altijd een flesje water mee als je op pad gaat.
Eten en drinken
Probeer de lokale keuken, maar let op de hygiëne. Eet alleen in restaurants die er schoon en verzorgd uitzien. Vermijd ijsblokjes in je drankjes als je twijfelt over de kwaliteit van het water. Was je handen regelmatig, vooral voor het eten. Wees voorzichtig met rauwkost en ongeschild fruit, tenzij je zeker weet dat het goed gewassen is.
Insectenbeten
In Spanje kunnen muggen en andere insecten voorkomen. Gebruik een insectenwerend middel, vooral in de avond. Draag lange mouwen en broeken als je gevoelig bent voor insectenbeten. Mocht je toch gestoken worden, gebruik dan een kalmerende zalf om de jeuk te verminderen.
Lichaam in beweging
Een vakantie is om te ontspannen, maar het is ook belangrijk om in beweging te blijven. Maak een wandeling over het strand, ga zwemmen in de zee of huur een fiets om de omgeving te verkennen. Regelmatige lichaamsbeweging houdt je fit en energiek.
Wat als er toch iets misgaat?
Ondanks alle voorzorgsmaatregelen kan het gebeuren dat je ziek wordt of een ongeluk krijgt. Wat moet je doen?
Contact met een arts
Als je medische hulp nodig hebt, ga dan naar een lokale arts of een ziekenhuis. In Spanje zijn er zowel openbare als particuliere gezondheidszorginstellingen. Met je Europese zorgpas heb je recht op dezelfde medische zorg als Spanjaarden. Houd er wel rekening mee dat je soms een eigen bijdrage moet betalen. Bewaar alle bonnetjes en facturen, zodat je deze later kunt indienen bij je zorgverzekering.
Noodgevallen
In geval van een noodsituatie bel je het alarmnummer 112. Dit nummer is gratis en bereikbaar in heel Spanje. Spreek, indien mogelijk, Spaans of Engels. Geef duidelijk aan waar je bent en wat er is gebeurd.
- “Gezond op vakantie naar Spanje”
- “Reisapotheek samenstellen voor Spanje”
- “Zonnebrand tips Spanje vakantie”
- “Insectenbeten voorkomen in Spanje”
- “Medische zorg in Spanje vakantie”
Veelgestelde vragen over gezondheid tijdens je vakantie in Spanje:
- Heb ik speciale vaccinaties nodig voor Spanje?
Over het algemeen zijn er geen specifieke vaccinaties verplicht voor Spanje. Het is altijd verstandig om je vaccinaties te controleren en eventueel advies in te winnen bij een reisgeneeskundige.
- Wat moet ik doen als ik diarree krijg in Spanje?
Drink voldoende water met zout en suiker om uitdroging te voorkomen. Eet licht verteerbaar voedsel, zoals rijst en toast. Als de diarree langer dan een paar dagen aanhoudt, raadpleeg dan een arts.
Wil je meer weten over de ideale bestemmingen voor jouw vakantie? Lees dan over de top bestemmingen voor een ideale reis.
- Hoe kan ik me beschermen tegen muggenbeten in Spanje?
Gebruik een insectenwerend middel met DEET. Draag lange mouwen en broeken in de avond. Slaap onder een klamboe als dat mogelijk is.
Voor meer nuttige tips, lees onze vakantie naar Spanje tips en inspiratie.
- Wat is de beste zonnebrandcrème voor een vakantie in Spanje?
Kies een zonnebrandcrème met een hoge factor (minimaal factor 30) en die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling. Smeer je regelmatig in, vooral na het zwemmen.
