Je droomt al maanden van die welverdiende vakantie in Spanje. De zon, de zee, de heerlijke tapas… Heerlijk! Maar voordat je je koffers pakt, is het slim om even stil te staan bij je gezondheid. Een goede voorbereiding zorgt ervoor dat je onbezorgd kunt genieten. Want zeg nou zelf, je wilt toch niet dat buikgriep je hele vakantie verpest? Voor meer inspiratie en ideeën, bekijk deze tips voor jouw reis naar Spanje.
Gezond op Reis naar Spanje: Jouw Voorbereiding
Spanje is een fantastisch land, maar er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Het klimaat is anders dan in Nederland, de hygiëne kan verschillen en je eet misschien andere dingen dan je gewend bent. Allemaal factoren die invloed kunnen hebben op je welzijn. Daarom geven we je graag wat tips om zo fit mogelijk van je vakantie te genieten.
Check je Vaccinaties en Medicijnen
Hoewel er voor Spanje geen verplichte vaccinaties zijn, is het goed om je basisschema te checken. Ben je nog beschermd tegen tetanus, difterie en polio (DTP)? Heb je de BMR-vaccinatie gehad? Overleg met je huisarts of reizigerskliniek als je twijfelt. Ook is het belangrijk om je medicijnen op tijd te bestellen. Neem voldoende mee voor de hele reis en vergeet niet een kopie van je recept mee te nemen, vooral als je afhankelijke medicijnen gebruikt.
VIDEO: 6 exotische bestemmingen in Europa – Wander List #23
Bescherm jezelf tegen de Zon
De Spaanse zon is heerlijk, maar ook krachtig. Bescherm je huid met een zonnebrandcrème met een hoge factor, minimaal factor 30. Smeer je regelmatig in, vooral na het zwemmen. Vergeet je lippen en oren niet! Draag een zonnebril en een hoed of pet om je ogen en hoofd te beschermen. Zo voorkom je zonnebrand en een zonnesteek.
Handige websites
Verzamel diepgaande inzichten over Fijne vakantie in Spanje: Tips & beste bestemmingen met deze lijst van links.
- Dít zijn de Mediterraanse favorieten van Chantal Schram (Reisdoc.nl)
- 63x teksten om iemand een fijne vakantie te wensen | Westwing
Voorkom Uitdroging
Door de warmte verlies je veel vocht. Drink daarom voldoende water, zeker als je actief bent. Vermijd suikerhoudende drankjes, want die onttrekken juist vocht aan je lichaam. Een handige tip: neem een herbruikbare waterfles mee die je steeds kunt vullen. Let op signalen van uitdroging, zoals hoofdpijn, duizeligheid en donkere urine.
Let op wat je Eet en Drinkt
Probeer de lokale specialiteiten, maar wees voorzichtig met eten dat er niet vers uitziet of dat lang in de zon heeft gestaan. Let ook op met kraanwater. In sommige regio’s is het niet veilig om te drinken. Kies dan voor flessenwater. Was je handen regelmatig, zeker voor het eten.
Bescherm jezelf tegen Muggen
In Spanje komen muggen voor, vooral in de zomermaanden. Gebruik een muggenspray met DEET om je te beschermen. Draag ’s avonds lange mouwen en broeken. Je kunt ook een klamboe over je bed hangen.
Reisapotheek voor Spanje: Wat Neem je Mee?
Stel een reisapotheek samen met de volgende items:
- Pijnstillers (paracetamol of ibuprofen)
- Middel tegen diarree (loperamide of ORS)
- Middel tegen verstopping
- Zonnebrandcrème
- Aftersun
- Middelen tegen insectenbeten
- Pleisters en verband
- Desinfectiemiddel
- Reisziekte tabletten (als je daar gevoelig voor bent)
- Middel tegen allergische reacties (anti-histamine)
Vermijd Stress
Een vakantie is bedoeld om te ontspannen. Probeer stress te vermijden. Plan je reis niet te vol, neem de tijd om te rusten en geniet van de omgeving. Luister naar je lichaam en doe waar je zin in hebt.
Sluit een Reisverzekering Af
Een goede reisverzekering is essentieel. Controleer of je voldoende gedekt bent voor medische kosten in het buitenland. Check ook of je reisverzekering dekking biedt voor repatriëring, mocht dat nodig zijn.
Veelgestelde Vragen over Gezondheid en Vakantie in Spanje
Je hebt je misschien nog vragen over je gezondheid en je vakantie in Spanje. Hieronder beantwoorden we een paar veelgestelde vragen.
- Is het kraanwater in Spanje veilig om te drinken?
Niet altijd. In sommige regio’s is het kraanwater niet drinkbaar. Kies voor flessenwater om problemen te voorkomen.
- Wat moet ik doen als ik ziek word in Spanje?
Neem contact op met je reisverzekering. Zij kunnen je helpen met het vinden van een arts of ziekenhuis. Neem je paspoort en verzekeringsgegevens mee.
- Hoe kan ik een zonnesteek voorkomen?
Draag een hoed of pet, drink voldoende water en vermijd de zon tijdens de heetste uren van de dag (tussen 12:00 en 15:00 uur).
- Zijn er gevaarlijke dieren in Spanje waar ik op moet letten?
Over het algemeen is Spanje veilig. Er zijn wel spinnen en schorpioenen, maar die zijn meestal niet gevaarlijk. Wees alert op teken, vooral als je in de natuur wandelt.
- Wat is de Europese ziekte EHIC?
Met de European Health Insurance Card (EHIC) heb je recht op noodzakelijke medische zorg in een ander EU-land, waaronder Spanje, tegen hetzelfde tarief als de lokale bevolking. Check of deze nog geldig is voor vertrek.
