Spanje lonkt: de zon, de zee, de cultuur en het heerlijke eten. Je koffer staat klaar, vol zomerse kleding en de verwachting van een fantastische vakantie. Maar laten we, voordat je vertrekt, even stilstaan bij je gezondheid. Een goede voorbereiding zorgt ervoor dat je zonder zorgen kunt genieten van alles wat Spanje te bieden heeft.
Hoe bereid je je voor op een gezonde vakantie in Spanje?
Een goede voorbereiding is het halve werk. Voorkomen is altijd beter dan genezen, dus neem deze tips ter harte om gezondheidsproblemen tijdens je vakantie te minimaliseren.
Medische check-up
Heb je chronische aandoeningen of gebruik je medicijnen? Maak dan een afspraak met je huisarts voordat je vertrekt. Bespreek je reisplannen en laat je adviseren over eventuele voorzorgsmaatregelen. Vraag een medicijnenpaspoort aan, vooral als je medicijnen gebruikt die onder de Opiumwet vallen. Zo voorkom je problemen bij de douane.
VIDEO: 6 beste reistips voor Spanje, deel 1
Vaccinaties en preventie
Informeer ruim op tijd over eventuele aanbevolen of verplichte vaccinaties voor Spanje. Hoewel Spanje geen typisch land is voor exotische ziektes, is het altijd verstandig om je te laten informeren. Vergeet bij het voorbereiden van je reis niet om de complete inpaklijst voor Spanje te bekijken, zodat je niets belangrijks vergeet. Denk ook aan preventie tegen muggenbeten, vooral in de warmere maanden. Gebruik insectenwerende middelen en draag bedekkende kleding.
Reisapotheek
Stel een reisapotheek samen met de belangrijkste medicijnen en hulpmiddelen. Denk hierbij aan:
- Pijnstillers (paracetamol of ibuprofen)
- Middelen tegen diarree (ORS en loperamide)
- Middelen tegen reisziekte
- Antihistaminica (bij allergieën)
- Pijnstillende zalf (bij spierpijn)
- Desinfectiemiddel
- Pleisters en verband
- Zonnebrandcrème met een hoge factor
- Aftersun
- Muggenspray
Vergeet niet je persoonlijke medicatie in voldoende hoeveelheid mee te nemen. Bewaar je medicijnen in de originele verpakking, zodat je kunt aantonen wat het is.
Zorgverzekering
Controleer of je zorgverzekering dekking biedt in Spanje. Met de Europese Zorgpas (EHIC) heb je recht op noodzakelijke medische zorg. Het is echter verstandig om een reisverzekering met medische dekking af te sluiten. Zo ben je verzekerd van repatriëring en andere onverwachte kosten. Om er zeker van te zijn dat je niets vergeet, bekijk dan ook onze handige checklist voor een zorgeloze vakantie naar Spanje.
Gezond blijven tijdens je verblijf in Spanje
Eenmaal aangekomen in Spanje, wil je natuurlijk optimaal genieten. Hier zijn enkele tips om gezond te blijven tijdens je verblijf.
Verdere lectuur
Onmisbare leesstukken over Spanje Vakantie Overleven? Tips & Tricks voor een Topreis! vind je hier.
Bescherming tegen de zon
De Spaanse zon is heerlijk, maar kan ook schadelijk zijn. Smeer je regelmatig in met zonnebrandcrème met een hoge factor, vooral tijdens de piekuren van de zon (tussen 11:00 en 15:00 uur). Draag een zonnebril en een hoed of pet om je te beschermen tegen de zon.
Hydratatie
Drink voldoende water, zeker bij warm weer. Uitdroging kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en andere klachten. Vermijd overmatig alcoholgebruik, want dat droogt je lichaam juist uit.
Voeding
Geniet van de Spaanse keuken, maar let op de hygiëne. Eet alleen in restaurants waar het schoon en betrouwbaar oogt. Vermijd rauwe schaal- en schelpdieren, omdat deze een risico vormen op voedselvergiftiging. Let op de versheid van het eten, zeker als het buiten de koelkast bewaard wordt.
Hygiëne
Was je handen regelmatig, vooral voor het eten en na een toiletbezoek. Gebruik handalcohol als er geen water en zeep beschikbaar zijn. Vermijd contact met zieke mensen.
Insectenbeten
Bescherm je tegen muggenbeten door insectenwerende middelen te gebruiken en bedekkende kleding te dragen. Slaap onder een klamboe als dit mogelijk is.
Voorkom een zonnesteek
Een zonnesteek ligt op de loer bij hoge temperaturen. Voorkom deze door voldoende te drinken, de schaduw op te zoeken en je hoofd te bedekken. Voel je je duizelig of misselijk? Zoek dan direct een koele plek op en drink water.
Pas op met kraanwater
In veel delen van Spanje is het kraanwater veilig om te drinken, maar het kan anders smaken dan je gewend bent. Heb je een gevoelige maag? Kies dan voor flessenwater om maagklachten te voorkomen.
Wees alert op tekenen van ziekte
Voel je je niet goed? Negeer de symptomen niet, maar zoek medische hulp. Je kunt terecht bij een apotheek (farmacia) voor advies of een dokter (médico). Vraag je hotel of de lokale bevolking om hulp als je niet weet waar je terecht kunt.
Verstandig omgaan met alcohol
Een sangria op het strand is verleidelijk, maar overdrijf het niet. Alcohol droogt je uit en kan je weerstand verlagen. Wissel alcoholische drankjes af met water om uitdroging te voorkomen.
Veelgestelde vragen over gezondheid tijdens je vakantie in Spanje
Hieronder vind je antwoorden op een aantal veelgestelde vragen over gezondheid tijdens je vakantie in Spanje.
- Wat moet ik doen als ik ziek word in Spanje? Zoek een dokter of apotheek. Vraag je hotel of de lokale bevolking om hulp. Vergeet je Europese Zorgpas (EHIC) niet.
- Heb ik speciale vaccinaties nodig voor Spanje? In principe niet, maar informeer voor de zekerheid bij je huisarts of de GGD.
- Is het kraanwater veilig om te drinken in Spanje? In veel gebieden wel, maar het kan anders smaken dan je gewend bent. Kies bij twijfel voor flessenwater.
- Hoe kan ik me beschermen tegen muggenbeten in Spanje? Gebruik insectenwerende middelen, draag bedekkende kleding en slaap eventueel onder een klamboe.
- Wat moet ik meenemen in mijn reisapotheek? Pijnstillers, middelen tegen diarree, zonnebrandcrème, pleisters en je persoonlijke medicatie.
