Droom je van zon, tapas en de Spaanse cultuur? Overweeg je om met de trein naar Spanje te reizen? Een treinreis naar Spanje is een fantastische manier om te reizen, maar het is belangrijk om goed voorbereid op pad te gaan, zeker als je speciale gezondheidsbehoeften hebt. Deze blog helpt je om van jouw treinreis naar Spanje een gezonde en onvergetelijke ervaring te maken.
Voorbereiding is essentieel
Een goede voorbereiding is het halve werk. Voordat je aan jouw treinreis naar Spanje begint, zijn er een aantal medische zaken waar je over na moet denken. Zo zorg je ervoor dat je reis zo comfortabel en veilig mogelijk verloopt.
Check je vaccinaties en benodigde medicatie
Zijn jouw vaccinaties nog up-to-date? Voor Spanje zelf zijn geen verplichte vaccinaties, maar het is altijd verstandig om te controleren of je basisvaccinaties, zoals DTP en Hepatitis A, nog geldig zijn. Overleg met je huisarts of reiskliniek, zij kunnen je persoonlijk advies geven. Vergeet niet om ruim voor vertrek een afspraak te maken.
Gebruik je medicatie? Zorg dan voor een ruim voldoende voorraad voor de hele reis. Vraag je apotheek om een medicatiepaspoort, waarin alle medicijnen die je gebruikt vermeld staan, inclusief de generieke namen. Dit is vooral handig bij eventuele controles of als je onverhoopt nieuwe medicatie nodig hebt in Spanje.
Reisverzekering en EHIC
Een goede reisverzekering is cruciaal. Controleer of je verzekering medische kosten in het buitenland dekt. Let op de details: wat wordt er vergoed en onder welke voorwaarden? Neem de polisvoorwaarden goed door. Vergeet ook je Europese Zorgverzekeringskaart (EHIC) niet. Deze kaart geeft je recht op noodzakelijke medische zorg in Spanje, tegen hetzelfde tarief als de lokale bevolking.
VIDEO: Hogesnelheidstreinen in Spanje: routes, tickets en reisadvies
Fit op reis
Een lange treinreis kan best inspannend zijn. Zorg ervoor dat je fit en uitgerust aan je reis begint. Probeer in de weken voor vertrek voldoende te bewegen en gezond te eten. Als je chronische aandoeningen hebt, overleg dan met je arts of er specifieke voorzorgsmaatregelen nodig zijn voor jouw treinreis naar Spanje.
Tijdens de treinreis
Eenmaal onderweg zijn er ook een aantal dingen waar je op kunt letten om je gezondheid te waarborgen.
Nuttige bronnen
We hebben enkele topbronnen over Treinreis Spanje: Comfortabel & Duurzaam op Vakantie voor je op een rijtje gezet.
- Treinreizen | Duurzaam op vakantie met een treinreis | ANWB
- Helena reist met de trein naar Frankrijk en Spanje – HetkanWEL
Beweging is belangrijk
Lang stilzitten is niet goed voor je. Probeer regelmatig op te staan en een stukje te lopen door de trein. Doe wat eenvoudige stretchoefeningen om je spieren soepel te houden. Dit helpt ook om de bloedsomloop te stimuleren en trombose te voorkomen, vooral als je hier gevoelig voor bent. Overweeg steunkousen als je lange afstanden reist.
Hydratatie en voeding
Voldoende drinken is essentieel, zeker in de warme maanden. Neem een herbruikbare waterfles mee en vul deze regelmatig. Vermijd suikerhoudende dranken en kies liever voor water, kruidenthee of ongezoete sappen. Qua voeding is het verstandig om zelf gezonde snacks mee te nemen, zoals fruit, noten, volkoren crackers en groente. Zo voorkom je dat je afhankelijk bent van minder gezonde opties in de trein.
Hygiëne
Goede hygiëne is altijd belangrijk, maar zeker op reis. Neem desinfecterende handgel mee en gebruik deze regelmatig, vooral na het aanraken van oppervlakken in openbare ruimtes. Was je handen grondig met water en zeep wanneer mogelijk. Vermijd het aanraken van je gezicht om de verspreiding van bacteriën te voorkomen.
Omgaan met reisziekte
Ben je gevoelig voor reisziekte? Neem dan maatregelen om de symptomen te verminderen. Kijk naar buiten en focus op de horizon. Vermijd lezen of het kijken naar een scherm. Er zijn ook medicijnen tegen reisziekte verkrijgbaar, zowel vrij verkrijgbaar als op recept. Overleg met je arts welke optie het beste bij je past. Verse gember kan ook helpen tegen misselijkheid.
Aangekomen in Spanje
Ook eenmaal in Spanje zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
Aanpassing aan het klimaat
Spanje kan, zeker in de zomer, erg warm zijn. Geef je lichaam de tijd om te wennen aan de warmte. Vermijd inspanning tijdens de heetste uren van de dag en zoek de schaduw op. Draag lichte, ademende kleding en een hoed of pet. Benieuwd naar hoe je een perfecte 10-daagse vakantie in Spanje kunt plannen? Smeer je regelmatig in met zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor, ook als het bewolkt is.
Eten en drinken in Spanje
De Spaanse keuken is heerlijk, maar let op waar je eet. Kies restaurants en barretjes die er schoon en verzorgd uitzien. Vermijd kraampjes langs de weg waar de hygiëne minder goed kan zijn. Drink geen kraanwater, maar koop flessenwater. Let op met ijsblokjes, deze zijn soms gemaakt van kraanwater. Eet alleen goed doorbakken vlees en vis. Overweeg na het eten een actieve vakantie in Spanje met het hele gezin.
Medische zorg in Spanje
Weet waar je terecht kunt voor medische hulp als dat nodig is. Vraag bij je accommodatie of de lokale VVV om informatie over artsen en ziekenhuizen in de buurt. In geval van nood bel je 112, het algemene alarmnummer. Houd je medicatiepaspoort en verzekeringsgegevens bij de hand.
Veelgestelde vragen
Hieronder vind je antwoorden op een aantal veelgestelde vragen over een treinreis naar Spanje.
- Moet ik mijn medicijnen aangeven bij de douane? Over het algemeen niet, zolang je een medicatiepaspoort hebt en de medicijnen in de originele verpakking zitten.
- Kan ik in de trein mijn medicijnen koelen? Soms is er een koelkast beschikbaar in de trein, maar dit is niet altijd het geval. Neem een koeltas met koelelementen mee om je medicijnen koel te houden.
- Wat moet ik doen als ik ziek word in Spanje? Neem contact op met je reisverzekering en raadpleeg een arts. Met je EHIC heb je recht op noodzakelijke medische zorg.
- Zijn er apotheken in Spanje die Engels spreken? In de grotere steden zijn er vaak apotheken waar Engels wordt gesproken. Vraag ernaar bij je accommodatie of zoek online naar “farmacia inglés”.
