Je droomt er al maanden van: een heerlijke vakantie in Spanje in augustus. De zon op je huid, de geur van de zee, tapas op een terrasje… Klinkt perfect, toch? Maar voordat je die koffers pakt en richting Spaanse zon vertrekt, is het belangrijk om even stil te staan bij je gezondheid. Een goede voorbereiding is namelijk het halve werk, zeker als je specifieke gezondheidsbehoeften hebt. Voor je boekt, is het slim om verschillende vakanties in Spanje te vergelijken om de beste deal te vinden. Laten we samen eens kijken waar je op moet letten, zodat jouw vakantie in Spanje niet alleen ontspannend, maar ook veilig verloopt.
Gezond op reis naar Spanje in augustus: waar let je op?
Augustus in Spanje betekent zon, hitte en drukte. Heerlijk, maar ook een uitdaging voor je lichaam. Denk aan de intense zonkracht, het risico op uitdroging en de andere eetgewoonten. Bereid je goed voor, dan kun je optimaal genieten van jouw welverdiende vakantie.
De zon: jouw vriend en vijand
De Spaanse zon is heerlijk, maar ook krachtig. Bescherm je huid goed tegen verbranding. Je wilt immers niet de eerste dagen met een pijnlijke huid op je hotelkamer doorbrengen. Wat kun je doen?
- Smeer je regelmatig in: Gebruik een zonnebrandcrème met een hoge factor (minimaal factor 30, liefst 50). Smeer je een half uur voordat je de zon in gaat in en herhaal dit elke twee uur, en zeker na het zwemmen.
- Zoek de schaduw op: Vermijd de felle middagzon tussen 12:00 en 15:00 uur. Zoek dan liever een plekje in de schaduw op, bijvoorbeeld onder een parasol of boom.
- Draag beschermende kleding: Een hoed of pet en een zonnebril beschermen je gezicht en ogen tegen de schadelijke straling.
- Let op je medicijnen: Sommige medicijnen maken je huid gevoeliger voor de zon. Lees de bijsluiter goed en overleg eventueel met je arts.
VIDEO: Justfly Vakantie Spanje
Hydratatie: essentieel in de hitte
Door de hitte verlies je veel vocht. Uitdroging kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid. Zorg er dus voor dat je voldoende drinkt. Dit is zeker van belang wanneer je een actieve vakantie hebt geboekt, zoals wandelen in de Spaanse bergen.
- Drink voldoende water: Minimaal twee liter per dag. Neem altijd een flesje water mee als je op pad gaat.
- Vermijd suikerhoudende dranken: Deze onttrekken juist vocht aan je lichaam. Kies liever voor water, thee of vers geperst sap.
- Eet waterrijk fruit: Watermeloen, komkommer en aardbeien zijn heerlijk verfrissend en helpen je om gehydrateerd te blijven.
- Let op de signalen van je lichaam: Heb je dorst? Drink dan meteen iets. Wacht niet tot je echt uitgedroogd bent.
Lees meer hier
Hier zijn enkele informatieve links speciaal over Vakantie aanbiedingen Spanje augustus | Boek jouw deal!.
- Goedkope vakantie Spanje – Vakantie deals | D-reizen
- Vakantie Spanje | Goedkope reizen 2025 | Prijsvrij
Eten en drinken in Spanje: geniet, maar wees alert
De Spaanse keuken is fantastisch, maar soms anders dan je gewend bent. Let op de hygiëne en wees voorzichtig met kraanwater.
- Kraanwater: Over het algemeen is het kraanwater in Spanje veilig om te drinken, maar het kan een andere smaak hebben. Kies liever voor flessenwater, zeker als je een gevoelige maag hebt.
- Hygiëne: Let op de hygiëne in restaurants en eetgelegenheden. Kies bij voorkeur plekken waar het druk is en waar het er schoon uitziet.
- Pas op met ijs: IJs kan gemaakt zijn met kraanwater. Vraag het na of kies voor verpakt ijs.
- Allergieën en intoleranties: Geef je allergieën of intoleranties duidelijk aan bij het bestellen. In Spanje spreken ze vaak Engels, dus dat is geen probleem.
Medische voorbereiding: wees voorbereid op onverwachte situaties
Voorkomen is beter dan genezen. Zorg dat je goed voorbereid bent op eventuele medische problemen.
- Reisapotheek: Stel een reisapotheek samen met onder andere pijnstillers, pleisters, desinfectiemiddel, zonnebrandcrème, middelen tegen diarree en insectenbeten.
- Verzekering: Controleer of je reisverzekering voldoende dekking biedt voor medische kosten in Spanje. Sluit eventueel een aanvullende verzekering af.
- Europese Zorgpas: Neem je Europese Zorgpas (EHIC) mee. Hiermee heb je recht op noodzakelijke medische zorg in Spanje.
- Contactgegevens: Noteer de contactgegevens van je huisarts, apotheek en verzekeringsmaatschappij.
- Medische aandoeningen: Heb je een chronische aandoening? Neem voldoende medicijnen mee en zorg voor een brief van je arts waarin staat welke medicijnen je gebruikt en waarom.
Actieve vakantie Spanje augustus: tips voor wandelaars en sporters
Een actieve vakantie in Spanje in augustus is fantastisch, maar de hitte kan een extra uitdaging vormen. Hier zijn wat tips:
- Plan je activiteiten: Vermijd inspannende activiteiten tijdens de heetste uren van de dag. Ga ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat wandelen of sporten.
- Luister naar je lichaam: Forceer niets. Neem regelmatig pauzes en drink voldoende water.
- Draag ademende kleding: Kies voor lichte, ademende kleding die je lichaam koel houdt.
- Bescherm jezelf tegen de zon: Draag een hoed of pet, zonnebril en zonnebrandcrème.
- Informeer je over de route: Zorg dat je goed voorbereid bent op de route die je gaat lopen of fietsen. Neem een kaart mee en informeer je over de moeilijkheidsgraad en de weersomstandigheden.
Veelgestelde vragen over gezondheid tijdens een vakantie in Spanje in augustus
Je hebt nu al heel wat tips gekregen. Hieronder nog een paar antwoorden op veelgestelde vragen.
- Hoe kan ik het beste omgaan met muggen in Spanje? Gebruik een muggenspray met DEET en draag ’s avonds lange mouwen en broeken.
- Wat moet ik doen bij zonnesteek? Ga naar een koele plek, drink voldoende water en koel je lichaam af met natte doeken. Zoek medische hulp als je je erg ziek voelt.
- Is het veilig om ijs te eten in Spanje? Kies voor verpakt ijs of vraag na of het ijs met flessenwater is gemaakt.
- Welke vaccinaties heb ik nodig voor Spanje? Voor Spanje zijn geen verplichte vaccinaties. Raadpleeg je huisarts of de GGD voor persoonlijk advies.
Met deze tips ben je goed voorbereid op een gezonde en ontspannen vakantie in Spanje in augustus. Geniet ervan!
Spanje is een populaire vakantiebestemming, en dat is niet zonder reden. Met zijn prachtige stranden, bruisende steden en rijke cultuur biedt het land voor ieder wat wils. Van de levendige tapasbars in Barcelona tot de historische bezienswaardigheden in Sevilla, Spanje is een land vol verrassingen. Overweeg je een reis naar Spanje? Ontdek hier de mooiste reizen en aanbiedingen en laat je inspireren voor jouw volgende avontuur.
