Benidorm, de Spaanse badplaats die bekend staat om haar stranden, hoge gebouwen en bruisende nachtleven. Je overweegt misschien een vakantie naar Benidorm. Dat is een geweldig idee! Maar voordat je je koffers pakt, is het slim om even stil te staan bij je gezondheid en hoe je die tijdens je verblijf optimaal kunt beschermen. Want een fijne vakantie is een gezonde vakantie!
Gezondheid op vakantie in Benidorm
Benidorm is een populaire bestemming, mede door het heerlijke klimaat. De zon schijnt er volop, wat fantastisch is, maar ook risico’s met zich meebrengt. Denk aan zonnebrand en uitdroging. Daarnaast kan het zijn dat je lichaam moet wennen aan het andere eten en drinken, waardoor maag- en darmklachten kunnen ontstaan. En laten we ook de muggen niet vergeten, die vooral in de zomermaanden actief zijn.
Zonbescherming: essentieel voor je huid
De Spaanse zon is krachtig, zeker tussen 11:00 en 15:00 uur. Bescherm je huid daarom goed: Vergeet ook niet Altea te verkennen, een ander pareltje aan deze kustlijn. Vergeet ook niet de prachtige locaties te ontdekken die de Costa Blanca te bieden heeft tijdens je vakantie.
- Smeer je regelmatig in met een zonnebrandcrème met een hoge factor (minimaal factor 30).
- Draag een zonnehoed of pet en een zonnebril.
- Zoek de schaduw op, vooral tijdens de piekuren van de zon.
- Vermijd zonnebankgebruik voor en tijdens je vakantie.
Let op, ook op bewolkte dagen kun je verbranden. Dus smeren blijft belangrijk!
VIDEO: BENIDORM EERSTE INDRUKKEN! (wat wij echt denken) Spanje Reisvlog
Hydratatie: voldoende water drinken
Door de warmte verlies je veel vocht. Het is belangrijk om dit goed aan te vullen:
- Drink de hele dag door voldoende water.
- Vermijd overmatige consumptie van alcoholische dranken, omdat deze juist vocht onttrekken.
- Kies voor waterrijke snacks, zoals fruit en groenten.
Merk je dat je duizelig bent of hoofdpijn hebt? Dit kunnen signalen zijn van uitdroging. Drink dan direct water en zoek een koelere plek op.
Voeding: let op wat je eet
In Benidorm vind je een breed scala aan restaurants en eetgelegenheden. Om maag- en darmklachten te voorkomen, is het belangrijk om op je voeding te letten:
- Eet alleen in restaurants die er schoon en hygiënisch uitzien.
- Vermijd rauwe of onvoldoende verhitte producten.
- Was je handen goed voor het eten.
- Drink alleen water uit flessen.
Als je toch last krijgt van diarree, zorg dan dat je voldoende blijft drinken om uitdroging te voorkomen. ORS (Oral Rehydration Solution) kan helpen om je vocht- en zoutbalans te herstellen.
Insectenbeten voorkomen
Muggen kunnen je vakantie flink verstoren. Je kunt de volgende maatregelen nemen om beten te voorkomen:
- Gebruik een insectenwerend middel met DEET.
- Draag ’s avonds lange mouwen en broeken.
- Slaap onder een klamboe.
Als je toch gestoken bent, kun je een verkoelende zalf of crème gebruiken om de jeuk te verminderen. Krabben is geen goed idee, want dat kan leiden tot infecties.
Must-reads
We hebben enkele topbronnen over Vakantie Benidorm: Tips & Aanbiedingen voor jouw Spanje reis voor je op een rijtje gezet.
- Vakantie in Benidorm (Spanje) | Tips en info op Reischeck.nl
- Goedkope vakantie Spanje – Vakantie deals | D-reizen
Reisapotheek: wat neem je mee?
Het is verstandig om een kleine reisapotheek mee te nemen met de belangrijkste medicijnen en hulpmiddelen:
- Pijnstillers (paracetamol of ibuprofen)
- Middel tegen diarree (loperamide)
- ORS
- Zonnebrandcrème
- Aftersun
- Insectenwerend middel
- Pleisters en verband
- Desinfectiemiddel
- Je eigen medicijnen (in de originele verpakking, met een medicijnenpaspoort)
Bewaar je medicijnen op een koele en droge plaats. Informeer bij je apotheek of huisarts welke medicijnen je eventueel extra mee moet nemen, afhankelijk van je persoonlijke situatie.
Medische zorg in Benidorm
Mocht je tijdens je vakantie in Benidorm medische hulp nodig hebben, dan zijn er verschillende mogelijkheden:
- Huisartsen: Er zijn verschillende huisartsenpraktijken in Benidorm waar je terecht kunt.
- Ziekenhuizen: Benidorm heeft een aantal ziekenhuizen met een spoedeisende hulp.
- Apotheken: In Benidorm vind je veel apotheken (farmacias) waar je terecht kunt voor medicijnen en advies.
Zorg ervoor dat je een geldige reisverzekering hebt voordat je op vakantie gaat. Controleer of je verzekering de kosten dekt van medische behandelingen in Spanje. Neem ook je Europese Zorgpas (EHIC) mee. Deze pas geeft je recht op noodzakelijke medische zorg in Spanje, tegen hetzelfde tarief als Spanjaarden.
Veelgestelde vragen over gezondheid tijdens je vakantie naar Benidorm
Hieronder vind je een aantal veelgestelde vragen over gezondheid tijdens je vakantie naar Benidorm, zodat je goed voorbereid op reis kunt gaan.
Moet ik vaccinaties halen voor mijn vakantie naar Benidorm?
Nee, voor een vakantie naar Benidorm zijn geen speciale vaccinaties verplicht.
Kan ik kraanwater drinken in Benidorm?
Hoewel het kraanwater in Benidorm over het algemeen veilig is, heeft het vaak een andere smaak door de aanwezigheid van chloor. Daarom wordt aangeraden om flessenwater te drinken.
Wat moet ik doen als ik in Benidorm ziek word?
Als je ziek wordt in Benidorm, kun je contact opnemen met een lokale huisarts of een van de ziekenhuizen. Vergeet niet om je Europese Zorgpas (EHIC) en je reisverzekeringsgegevens mee te nemen.
Hoe kan ik een zonnesteek voorkomen?
Een zonnesteek kun je voorkomen door voldoende te drinken, de schaduw op te zoeken en een hoed of pet te dragen. Vermijd zware inspanning in de volle zon.
Zijn er veel muggen in Benidorm?
Ja, vooral in de zomermaanden zijn er veel muggen in Benidorm. Gebruik een insectenwerend middel en slaap onder een klamboe om beten te voorkomen.
