De zon die op je huid brandt, de geur van zout in de lucht en het geluid van golven op de achtergrond. Vakantie in Spanje, wie droomt er niet van? Maar voordat je jouw koffers pakt en je jezelf onderdompelt in de Spaanse cultuur, is het belangrijk om even stil te staan bij je gezondheid. Een goede voorbereiding is immers het halve werk, en zo kun je optimaal genieten van jouw welverdiende rust.
Gezondheid op vakantie in spanje: jouw checklist
Een vakantie hoort een tijd van ontspanning te zijn. Maar wist je dat juist op vakantie bepaalde gezondheidsrisico’s op de loer liggen? Denk aan de felle zon, ander eten of onbekende bacteriën. Met een goede voorbereiding kun je veel problemen voorkomen en zorgeloos genieten. Hier is een checklist die je helpt om gezondheidsproblemen tijdens jouw vakantie in Spanje te minimaliseren:
- Zonnebrand: De Spaanse zon is krachtig. Smeer je regelmatig in met een zonnebrandcrème met een hoge factor, ook op bewolkte dagen. Vergeet je lippen en oren niet!
- Hydratatie: Drink voldoende water, zeker als je actief bent of veel in de zon zit. Uitdroging kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid.
- Voedselveiligheid: Wees alert op waar je eet. Kies bij voorkeur restaurants die er schoon uitzien en waar veel mensen komen. Vermijd kraampjes langs de weg waar voedsel lang in de zon staat.
- Insectenbeten: Bescherm jezelf tegen muggen en andere insecten met insectenspray. Vooral ’s avonds en ’s nachts zijn ze actief.
- EHBO-kit: Neem een kleine EHBO-kit mee met pleisters, ontsmettingsmiddel, pijnstillers en eventueel middelen tegen diarree en reisziekte.
Specifieke gezondheidsrisico’s in spanje
Spanje is over het algemeen een veilig land, maar er zijn een aantal specifieke gezondheidsrisico’s waar je rekening mee moet houden. Zoals de effecten van de hittegolf in Spanje en de mogelijke gevolgen hiervan.
Hitte en uitdroging
Tijdens de zomermaanden kan de temperatuur in Spanje flink oplopen. Hitte-uitputting en uitdroging liggen dan op de loer. Luister goed naar je lichaam en zoek de schaduw op tijdens de heetste uren van de dag. Draag luchtige kleding en drink voldoende water.
VIDEO: Nederlanders onthullen grootste cultuurschok Wonen in Spanje
Voedselvergiftiging
Hoewel de Spaanse keuken heerlijk is, is het belangrijk om op te letten waar je eet. Voedselvergiftiging komt vaker voor in warme landen. Kies restaurants met goede recensies en vermijd onbereid voedsel van onbekende kraampjes.
Zon en huidkanker
De intense Spaanse zon kan leiden tot zonnebrand en op lange termijn het risico op huidkanker verhogen. Bescherm je huid goed en vermijd de zon tussen 12.00 en 15.00 uur.
Reisziekte
Als je gevoelig bent voor reisziekte, neem dan maatregelen voordat je op reis gaat. Er zijn verschillende medicijnen en polsbandjes die kunnen helpen om de symptomen te verminderen.
Medische zorg in spanje: wat je moet weten
Stel je voor, je bent op vakantie en je wordt ziek. Wat nu? Gelukkig is de medische zorg in Spanje over het algemeen goed. Maar er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
Informatieve bronnen
Begrijp Vakantie bij Nederlanders in Spanje | Authentieke ervaring beter door deze verzameling van artikelen.
Europese zorgpas (ehic)
Met je Europese zorgpas (EHIC) heb je recht op noodzakelijke medische zorg in Spanje. De EHIC bewijst dat je in Nederland verzekerd bent en dat je in Spanje dezelfde medische zorg krijgt als de Spanjaarden zelf. Controleer wel of je zorgverzekeraar de kosten volledig dekt, anders kan een reisverzekering een goede aanvulling zijn.
Taalbarrière
Niet alle artsen en verpleegkundigen in Spanje spreken Engels of Nederlands. Het kan handig zijn om een Spaans-Nederlands woordenboek bij de hand te hebben of om een vertaler mee te nemen.
Particuliere klinieken
In Spanje zijn zowel openbare als particuliere klinieken. Particuliere klinieken bieden vaak snellere service en spreken vaker Engels, maar de kosten kunnen hoger zijn. Check vooraf of je reisverzekering de kosten dekt. Wil je meer weten over je vakantie in Spanje, lees dan over de mooiste bestemmingen in Spanje.
Tips voor een gezonde vakantie in spanje
Om je vakantie in Spanje zo gezond mogelijk te maken, volgen hier nog een paar extra tips:
- Check je vaccinaties: Kijk ruim voor vertrek of je vaccinaties up-to-date zijn. Voor Spanje zijn geen verplichte vaccinaties, maar afhankelijk van je reisplannen kunnen bepaalde vaccinaties aanbevolen worden.
- Reisverzekering: Sluit een goede reisverzekering af die medische kosten dekt. Controleer de polisvoorwaarden goed, zodat je weet wat wel en niet gedekt is.
- Medicijnen: Neem voldoende medicijnen mee, inclusief een recept van je arts. Zorg ervoor dat de medicijnen in de originele verpakking zitten.
- Beweging: Blijf actief tijdens je vakantie. Maak een wandeling, ga zwemmen of doe mee aan een groepsles.
- Ontspanning: Vergeet niet om te ontspannen en te genieten van je vakantie. Stress kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid.
Met een goede voorbereiding en de juiste voorzorgsmaatregelen kun je onbezorgd genieten van jouw vakantie in Spanje. Zo kun je optimaal profiteren van de zon, de cultuur en de heerlijke Spaanse keuken. Geniet ervan!
Veelgestelde vragen over gezondheid tijdens vakantie in spanje
Hieronder vind je een aantal veelgestelde vragen over gezondheid tijdens een vakantie in Spanje:
- Heb ik speciale vaccinaties nodig voor Spanje?
Nee, voor Spanje zijn geen verplichte vaccinaties nodig. Wel is het raadzaam om te controleren of je basisvaccinaties, zoals DTP en Hepatitis A, nog geldig zijn.
- Wat moet ik doen bij zonnebrand?
Koel de huid met lauw water, breng een aftersun lotion aan en vermijd verdere blootstelling aan de zon. Bij ernstige verbranding, raadpleeg een arts.
- Hoe kan ik voedselvergiftiging voorkomen?
Eet alleen in restaurants die er schoon uitzien, vermijd rauw voedsel en was je handen regelmatig.
- Waar kan ik terecht voor medische hulp in Spanje?
Je kunt terecht bij openbare ziekenhuizen, particuliere klinieken en huisartsen. Met je EHIC heb je recht op noodzakelijke medische zorg. Ben je nog op zoek naar inspiratie voor je volgende trip? Bekijk dan de topbestemmingen en verborgen parels in Spanje.
