Een vakantie met de trein naar Spanje, het klinkt als een droom. Je ziet jezelf al zitten, met de zon op je gezicht, terwijl het landschap aan je voorbij glijdt. De treinreis zelf is al een avontuur, een langzame, bewuste manier van reizen. Maar voordat je definitief besluit om de auto of het vliegtuig te laten staan, is het slim om ook na te denken over je gezondheid. Want zo’n lange reis brengt ook specifieke uitdagingen met zich mee.
Voorbereiding op je treinreis naar Spanje
Een goede voorbereiding is het halve werk, zeker als het om je gezondheid gaat. Voordat je de trein instapt voor jouw vakantie Spanje, zijn er een aantal dingen waar je over na wilt denken. Een treinreis naar Spanje met kinderen vraagt bijvoorbeeld om een andere aanpak dan wanneer je alleen reist.
Medische check
Heb je al langer last van bepaalde gezondheidsproblemen? Bespreek je reisplannen dan met je huisarts. Hij of zij kan je advies geven over eventuele voorzorgsmaatregelen en je eraan herinneren om voldoende medicijnen mee te nemen. Zorg ook dat je een overzicht hebt van je medicatie, in het geval dat je onverhoopt medische hulp nodig hebt in Spanje.
VIDEO: Mooiste plekken in Spanje | #shorts #travel #explore #nature #viral #adventures
Reisapotheek
Stel een reisapotheek samen met de belangrijkste spullen. Denk hierbij aan:
- Pijnstillers
- Middelen tegen diarree en verstopping
- Pleisters en verband
- Desinfectiemiddel
- Middelen tegen reisziekte, als je daar gevoelig voor bent
- Zonnebrandcrème, ook al zit je in de trein
- Aftersun
- Muggenzalf, vooral als je van plan bent om ’s avonds buiten te zitten in Spanje
Must-reads
Voor een uitgebreide blik op Vakantie met de trein naar Spanje? Ontdek de mooiste routes!, raadpleeg deze geselecteerde bronnen.
Vaccinaties en reisadvies
Voor Spanje zijn geen verplichte vaccinaties. Check voor vertrek altijd het actuele reisadvies van de overheid. Zo ben je op de hoogte van eventuele gezondheidsrisico’s of andere belangrijke informatie.
Gezondheid tijdens de treinreis
De reis zelf kan ook een impact hebben op je gezondheid. Lange periodes stilzitten, veranderende omgevingen en andere eetgewoontes kunnen allemaal invloed hebben op hoe je je voelt. Met deze tips kun je de reis zo gezond mogelijk doorkomen.
Beweging
Je zit waarschijnlijk lange tijd stil in de trein. Probeer daarom regelmatig even op te staan en een stukje te lopen. Doe wat simpele rek- en strekoefeningen om je spieren soepel te houden en de bloedsomloop te stimuleren. Dit helpt ook om stijfheid en rugpijn te voorkomen. Een lange treinreis met slaapcoupé kan ervoor zorgen dat je minder beweegt dan normaal. Plan dus bewust beweegmomenten in.
Hydratatie
Voldoende water drinken is essentieel, zeker in een droge omgeving zoals een trein. Neem een herbruikbare waterfles mee en vul deze regelmatig. Vermijd overmatig alcoholgebruik en suikerhoudende dranken, want die kunnen je juist uitdrogen.
Voeding
Neem gezonde snacks mee voor onderweg, zoals fruit, groente, noten of een volkoren boterham. Vermijd vette en zware maaltijden, die kunnen je een loom gevoel geven. Als je speciale dieetwensen hebt, is het verstandig om zelf eten mee te nemen, want het aanbod in de trein is niet altijd even gevarieerd. Houd rekening met de temperatuur in de trein, zeker als je tijdens jouw treinreis in Spanje veel stops maakt in de zon.
Hygiëne
Was regelmatig je handen, zeker voor het eten. Neem desinfecterende handgel mee voor als er geen water en zeep in de buurt is. Vermijd het aanraken van je gezicht om de verspreiding van bacteriën te voorkomen.
Slaap
Als je een nachtreis maakt, probeer dan zo goed mogelijk te slapen. Neem een oogmasker en oordopjes mee om jezelf af te sluiten van licht en geluid. Een nekkussen kan ook helpen om comfortabeler te slapen.
Aangekomen in Spanje: gezondheid op vakantie
Eenmaal aangekomen in Spanje, wil je natuurlijk optimaal genieten van je vakantie. Maar ook hier is het belangrijk om je gezondheid in de gaten te houden.
Zonbescherming
De Spaanse zon kan fel zijn. Smeer je regelmatig in met zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor, ook op bewolkte dagen. Draag een hoed of pet en een zonnebril om je gezicht en ogen te beschermen. Vermijd de zon tijdens de heetste uren van de dag, meestal tussen 12:00 en 15:00 uur.
Voedselveiligheid
Let op waar je eet. Kies bij voorkeur restaurants waar het druk is en waar de hygiëne goed lijkt te zijn. Wees voorzichtig met rauwe vis, schelpdieren en ijs, omdat die een hoger risico op voedselvergiftiging met zich meebrengen. Drink alleen water uit flessen of gekookt water.
Insectenbeten
Bescherm jezelf tegen muggen en andere insecten. Draag bedekkende kleding, vooral ’s avonds. Gebruik muggenspray met DEET. Als je gestoken bent, vermijd dan krabben om infecties te voorkomen.
Zorg dat je goed verzekerd bent voor medische kosten in het buitenland. Check of je reisverzekering voldoende dekking biedt, of sluit een aanvullende verzekering af. Het is ook handig om een Europese Ziekteverzekeringskaart (EHIC) mee te nemen. Overweeg ook eens een fly drive vakantie in Spanje om het land op je eigen tempo te verkennen.
- Treinreis naar Spanje met kinderen
- Vakantie Spanje trein
- Lange treinreis met slaapcoupé
Veelgestelde vragen over gezondheid en de trein naar Spanje
Je hebt vast nog een paar vragen over dit onderwerp. Hieronder vind je een paar veelgestelde vragen met een kort antwoord.
- Wat moet ik doen als ik ziek word tijdens de treinreis? Zoek contact met het treinpersoneel. Zij kunnen je helpen met het vinden van medische hulp.
- Hoe voorkom ik reisziekte in de trein? Kijk vooruit, vermijd lezen en neem eventueel medicatie tegen reisziekte.
- Is het veilig om kraanwater te drinken in Spanje? Over het algemeen is het kraanwater in Spanje veilig, maar het kan anders smaken dan je gewend bent. Voor de zekerheid kun je flessenwater kopen.
- Wat als ik mijn medicijnen vergeten ben? Neem contact op met een apotheek in Spanje. Zij kunnen je mogelijk helpen met een vervangend medicijn. Neem wel je medicatieoverzicht mee.
Plan je reis comfortabel en duurzaam, door te kiezen voor een ontspannen treinreis naar Spanje.
