De zon lokt, de paella lonkt en die lange strandwandelingen… Je bent zwanger en Spanje roept! Maar voordat je jouw koffers pakt en de sangria al proeft, is het goed om even stil te staan bij de medische aspecten van jouw vakantie. Want reizen tijdens de zwangerschap, zeker naar een land als Spanje, vraagt om een goede voorbereiding. Jouw gezondheid én die van je ongeboren kindje staan voorop. Laten we eens kijken waar je op moet letten.
Zwanger op vakantie naar Spanje: Waar moet je op letten?
Spanje is een fantastisch land, maar de medische situatie is net iets anders dan je misschien gewend bent. Voordat je vertrekt, is het belangrijk om je goed te informeren over de mogelijke gezondheidsrisico’s en de beschikbare medische voorzieningen.
Medische voorzieningen in Spanje
In Spanje vind je zowel openbare als privé-gezondheidszorg. De kwaliteit van de zorg is over het algemeen goed, zeker in de grotere steden en toeristische gebieden. Echter, de procedures en wachttijden kunnen soms verschillen van wat je in Nederland gewend bent. Het is daarom slim om voor je vertrek te controleren of je reisverzekering medische kosten in Spanje dekt, en of je eventueel een aanvullende verzekering nodig hebt. Neem ook je Europese zorgpas (EHIC) mee.
VIDEO: SPANJE REISTIPS VOOR EERSTE KEER | 30+ must-knows voordat u Spanje bezoekt + wat u NIET moet doen!
Vaccinaties en gezondheidsrisico’s
Voor Spanje zijn geen verplichte vaccinaties nodig, maar het is altijd verstandig om je eigen vaccinaties te controleren en eventueel te laten updaten. Bespreek dit met je huisarts of een reizigersgeneeskundig adviescentrum. Houd ook rekening met mogelijke gezondheidsrisico’s, zoals voedselvergiftiging (door bijvoorbeeld minder hygiënische omstandigheden in sommige restaurants) en infecties door muggenbeten.
Wat moet je meenemen in je koffer?
Een goede voorbereiding is het halve werk. En dat geldt zeker voor je koffer. Zorg ervoor dat je de volgende zaken in ieder geval meeneemt:
- Je zwangerschapsverklaring (in het Engels of Spaans)
- Een lijst van de medicijnen die je gebruikt, inclusief de generieke namen
- Je Europese zorgpas (EHIC)
- Een goede reisverzekering
- Handgel en desinfecterende doekjes
- Middelen tegen muggenbeten
- Zonnebrandcrème met een hoge factor
- Comfortabele schoenen
- Ruime, ademende kleding
Veiligheid tijdens je zwangerschap in Spanje
Spanje biedt veel mogelijkheden voor een ontspannen vakantie, maar er zijn ook een aantal zaken waar je extra op moet letten als je zwanger bent. Jouw veiligheid en die van je baby staan voorop! Bereid je goed voor op je reis, lees hier alles wat je moet weten over een vakantie naar Spanje.
Voeding en drinken
In Spanje zijn er heerlijke gerechten, maar niet alles is geschikt voor zwangere vrouwen. Vermijd rauwe vis (zoals in sushi of sommige tapas), rauw vlees (zoals in sommige soorten ham) en ongepasteuriseerde melkproducten. Let ook op met ijsblokjes, die soms van kraanwater worden gemaakt. Drink voldoende water uit flessen om uitdroging te voorkomen, zeker in de warme maanden. Vraag in restaurants altijd of het veilig is voor zwangere vrouwen. Een paar tips:
- Kies voor goed doorbakken vlees en vis.
- Vraag naar gepasteuriseerde melkproducten.
- Drink alleen water uit flessen.
- Was fruit en groenten grondig voor consumptie.
Zon en hitte
De Spaanse zon kan heerlijk zijn, maar ook gevaarlijk, zeker tijdens de zwangerschap. Je huid is gevoeliger voor de zon en je hebt een grotere kans op een zonnesteek. Daarom is het belangrijk om de volgende maatregelen te nemen:
- Smeer je regelmatig in met een hoge factor zonnebrandcrème.
- Zoek de schaduw op, vooral tussen 12:00 en 15:00 uur.
- Draag een hoed en zonnebril.
- Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
- Vermijd inspanning tijdens de heetste uren van de dag.
Handige websites
Bekijk deze interessante artikelen die we hebben uitgekozen over Vakantie Spanje: Wat te verwachten & beste tips!.
- Zakynthos tips: alles over een vakantie op dit heerlijke eiland
- Pompeii en Vesuvius bezoeken: de beste tips & tricks
Beweging en activiteiten
Beweging is belangrijk, ook tijdens je vakantie. Maak bijvoorbeeld een rustige wandeling langs het strand, zwem in de zee of doe lichte yoga-oefeningen. Vermijd echter activiteiten die een risico op vallen of stoten met zich meebrengen, zoals paardrijden, waterskiën of wildwaterraften. Luister goed naar je lichaam en neem voldoende rust.
Vliegen en lange autoritten
Als je met het vliegtuig reist, is het verstandig om je vooraf te informeren bij je luchtvaartmaatschappij over hun regels voor zwangere vrouwen. De meeste maatschappijen staan je toe om tot 36 weken zwangerschap te vliegen, maar soms heb je een medische verklaring nodig. Tijdens de vlucht is het belangrijk om regelmatig te bewegen en voldoende te drinken. Bij lange autoritten is het aan te raden om regelmatig te stoppen om even de benen te strekken.
Enkele tips voor een fijne vakantie
Het belangrijkste is om te ontspannen en te genieten van je vakantie! Maar houd de volgende tips in gedachten: Vergeet niet om je goed voor te bereiden, lees hier alles wat je moet weten voor je reis naar Spanje.
- Plan je reis niet te vol.
- Neem voldoende rust.
- Luister naar je lichaam.
- Wees niet bang om hulp te vragen.
Veelgestelde vragen over zwanger op vakantie naar Spanje
Je hebt wellicht nog wat vragen. Hieronder een paar van de meest gestelde vragen:
- Mag ik Iberico ham eten als ik zwanger ben? Nee, Iberico ham is meestal rauw en dus niet geschikt voor zwangere vrouwen.
- Kan ik kraanwater drinken in Spanje? Het wordt over het algemeen afgeraden om kraanwater te drinken in Spanje. Kies voor flessenwater.
- Welke muggenspray is veilig tijdens de zwangerschap? Kies voor een muggenspray met DEET, maar gebruik het met mate en volg de aanwijzingen op de verpakking.
- Wat moet ik doen als ik me niet lekker voel in Spanje? Neem contact op met je reisverzekering en raadpleeg een arts.
- Is het veilig om in de zee te zwemmen? Ja, zwemmen in de zee is over het algemeen veilig, maar vermijd ruwe zee en sterke stromingen.
Met een goede voorbereiding en een beetje gezond verstand kan je optimaal genieten van jouw zwangerschapsvakantie in Spanje! Een fijne reis toegewenst!
