De zon op je huid, de geur van de zee, het geluid van kabbelend water. Spanje, een vakantieoord bij uitstek, trekt jaarlijks miljoenen mensen. Maar heb je er weleens bij stilgestaan wat die zon, dat heerlijke eten en die andere omgeving met jouw gezondheid doen?
Spanje als Vakantieoord: Meer dan alleen ontspanning
Spanje staat bekend om zijn prachtige stranden, bruisende steden en rijke cultuur. Of je nu komt voor een ontspannen strandvakantie, een culturele stedentrip of een actieve wandelvakantie, Spanje heeft voor ieder wat wils. Maar voordat je jouw koffers pakt, is het goed om na te denken over je gezondheid tijdens je verblijf.
De invloed van de zon op jouw gezondheid
De Spaanse zon is heerlijk, maar ook krachtig. Een goede voorbereiding is belangrijk om te voorkomen dat je verbrandt of een zonnesteek oploopt. Denk bijvoorbeeld aan:
- Zonnebrandcrème: Smeer je regelmatig in met een hoge factor, ook als het bewolkt is.
- Hoed en zonnebril: Bescherm je hoofd en ogen tegen de felle zon.
- Vermijd de middagzon: Tussen 12.00 en 15.00 uur is de zon het sterkst. Zoek dan de schaduw op.
- Hydratatie: Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
Ben je gevoelig voor de zon, overweeg dan speciale UV-werende kleding. Denk ook aan de effecten van de zon op je huid als je bijvoorbeeld medicijnen gebruikt. Sommige medicijnen maken je huid gevoeliger voor zonlicht. Raadpleeg hiervoor je arts of apotheker.
VIDEO: De 15 beste all-inclusive familieresorts in Spanje 2025
Voeding in Spanje: Genieten met mate
De Spaanse keuken is een feest voor de smaakpapillen. Tapas, paella, verse vis… het is allemaal even verleidelijk. Toch is het belangrijk om ook hier met mate te genieten. Let bijvoorbeeld op het volgende:
- Hygiëne: Zorg ervoor dat je eet in restaurants die er schoon en verzorgd uitzien.
- Versheid: Controleer of de producten vers zijn, vooral vis en schelpdieren.
- Allergieën: Geef eventuele allergieën duidelijk aan bij het bestellen.
- Water: Drink alleen flessenwater om maag- en darmproblemen te voorkomen.
Geniet van de lokale specialiteiten, maar vergeet niet om ook voldoende fruit en groenten te eten. Een evenwichtige voeding draagt bij aan een goede gezondheid tijdens je vakantie. En mocht je last krijgen van je maag, zijn er in Spanje genoeg apotheken waar je terecht kunt voor advies en medicijnen.
Aanvullende informatie
Ontdek essentiële bronnen die we hebben verzameld over Vakantieoord Spanje: Vind jouw ideale zonbestemming!.
Reisziekte voorkomen op weg naar Spanje
De reis naar Spanje kan soms lang duren, zeker als je met de auto gaat of een lange vlucht hebt. Reisziekte, ook wel wagenziekte of zeeziekte genoemd, kan dan een vervelende spelbreker zijn. Gelukkig kun je reisziekte vaak voorkomen door de volgende tips:
- Medicatie: Neem preventief medicatie tegen reisziekte, zoals tabletten of pleisters. Bespreek dit wel eerst met je arts of apotheker.
- Kijkrichting: Kijk tijdens de reis naar de horizon of een vast punt in de verte.
- Frisse lucht: Zorg voor voldoende frisse lucht in de auto of het vliegtuig.
- Eten: Eet geen zware maaltijden voor of tijdens de reis. Een lichte snack, zoals een cracker, kan juist helpen.
- Ontspanning: Probeer te ontspannen en afleiding te zoeken, bijvoorbeeld door te luisteren naar muziek of een boek te lezen.
Mocht je toch last krijgen van reisziekte, probeer dan rustig te blijven zitten en adem diep in en uit. Een beetje gemberthee kan ook helpen om de misselijkheid te verminderen.
Medische zorg in Spanje
Mocht je onverhoopt medische hulp nodig hebben in Spanje, dan is het goed om te weten hoe de zorg geregeld is. Met je Europese Zorgpas (EHIC) heb je recht op noodzakelijke medische zorg in Spanje. Dit betekent dat je dezelfde zorg krijgt als Spaanse burgers. Controleer wel altijd even of je zorgverzekering de kosten volledig dekt. Soms is het nodig om een aanvullende reisverzekering af te sluiten. Deze kan ook belangrijk zijn voor bijvoorbeeld repatriëring als dat nodig is.
In Spanje zijn er zowel publieke als private ziekenhuizen en artsen. In de grotere steden vind je over het algemeen goede medische faciliteiten. In kleinere dorpen kan de zorg beperkter zijn. Het is handig om vooraf te weten waar je terecht kunt in geval van nood. Je kunt dit navragen bij je accommodatie of de lokale VVV.
Andere gezondheidsrisico’s in Spanje
Naast zon, voeding en reisziekte zijn er nog andere gezondheidsrisico’s waar je rekening mee kunt houden tijdens je vakantie in Spanje:
- Insectenbeten: Bescherm jezelf tegen muggen en andere insecten door antimuggenmiddel te gebruiken en ’s avonds bedekkende kleding te dragen.
- Teken: Controleer jezelf na een wandeling in de natuur op teken. Verwijder teken zo snel mogelijk met een tekentang.
- Allergieën: Neem je medicijnen tegen allergieën mee, als je daar gevoelig voor bent. Denk bijvoorbeeld aan hooikoorts of allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen.
- Hitte: Let extra op ouderen en kinderen bij hoge temperaturen. Zorg ervoor dat ze voldoende drinken en niet oververhit raken.
Een goede voorbereiding is het halve werk. Door je bewust te zijn van de mogelijke gezondheidsrisico’s en de juiste maatregelen te nemen, kun je met een gerust hart genieten van je vakantie in Spanje. Denk aan het checken van “reizen spanje gezondheid” tips voor je vertrek.
Veelgestelde vragen over gezondheid op vakantie in Spanje
Heb je nog vragen over gezondheid tijdens je vakantie in Spanje? Hieronder vind je een aantal veelgestelde vragen met antwoorden.
Is het kraanwater in Spanje veilig om te drinken?
Over het algemeen is het kraanwater in Spanje veilig om te drinken, maar de smaak kan anders zijn dan je gewend bent. Veel mensen geven daarom de voorkeur aan flessenwater.
Welke vaccinaties heb ik nodig voor Spanje?
Voor Spanje zijn geen verplichte vaccinaties. Raadpleeg wel je arts of het verstandig is om je vaccinaties te controleren en eventueel aan te vullen, afhankelijk van je persoonlijke situatie en reisplannen. Ga je bijvoorbeeld naar afgelegen gebieden, dan kunnen er andere aanbevelingen gelden.
Wat moet ik doen als ik ziek word in Spanje?
Als je ziek wordt in Spanje, kun je een arts raadplegen. Met je Europese Zorgpas heb je recht op noodzakelijke medische zorg. Je kunt ook contact opnemen met je reisverzekering voor advies en hulp.
Waar kan ik een apotheek vinden in Spanje?
Apotheken (farmacias) zijn in Spanje te herkennen aan een groen kruis. Ze zijn te vinden in vrijwel alle steden en dorpen. De apothekers kunnen je adviseren over medicijnen en kleine medische problemen. Plan je vakantie goed en laat je inspireren door de beste ideeën en tips voor jouw Spanje reis.
Spanje is een geweldige vakantiebestemming, of je nu op zoek bent naar bruisende steden of juist naar rustige stranden. Voor wie nog twijfelt waar de reis naartoe gaat, kan jouw ideale bestemming in Spanje ontdekken en de voorpret alvast beginnen.
