Stel je voor: je wint een prijsvraag. Een vakantie naar Spanje! Zon, zee, tapas… heerlijk, toch? Maar voordat je je koffers pakt, is het belangrijk om even stil te staan bij je gezondheid. Een vakantie hoort ontspannend te zijn, en dat lukt het beste als je goed voorbereid bent. Dus, hoe zorg je ervoor dat jouw droomreis geen nachtmerrie wordt?
Gezond op reis naar Spanje: jouw voorbereiding
Een goede voorbereiding is het halve werk, zeker als het om je gezondheid gaat. Denk aan de volgende punten voordat je vertrekt:
Check je vaccinaties en reisadvies
Hoewel Spanje over het algemeen een veilig land is, is het altijd slim om te controleren of je alle benodigde vaccinaties hebt. Dit geldt zeker als je van plan bent om buiten de toeristische gebieden te reizen. Kijk op de website van het RIVM of je huisarts voor het meest actuele reisadvies en vaccinatie-aanbevelingen. Voor Spanje zelf zijn er meestal geen specifieke vaccinaties verplicht, maar het is belangrijk om te zorgen dat je basisvaccinaties in orde zijn, zoals DTP (difterie, tetanus en polio) en BMR (bof, mazelen en rode hond).
Denk aan je medicijnen
Gebruik je medicijnen? Zorg dan dat je voldoende voorraad meeneemt, ruim genoeg voor de hele vakantie plus een paar dagen extra. Het is ook verstandig om een medicatiepaspoort mee te nemen, waarop staat welke medicijnen je gebruikt, wat de dosering is en waarvoor je ze slikt. Dit kan handig zijn bij de douane of als je onverhoopt medische hulp nodig hebt in Spanje. Check ook even of je medicijnen onder de Opiumwet vallen; in dat geval heb je een speciale verklaring nodig.
VIDEO: Wij gingen op vakantie naar Spanje en dit gebeurde er allemaal!
Reisapotheek: wat neem je mee?
Een kleine reisapotheek is onmisbaar. Denk aan de volgende dingen:
- Pijnstillers (paracetamol of ibuprofen)
- Middelen tegen diarree en verstopping
- Pleisters en verband
- Desinfectiemiddel
- Zonnebrandcrème met een hoge factor
- Aftersun
- Muggenzalf
- Reisziekte tabletten (als je daar gevoelig voor bent)
- Oordopjes (voor een goede nachtrust)
Een goede reisverzekering: onmisbaar voor je vakantie spanje
Een reisverzekering is echt onmisbaar. Kies een verzekering die past bij jouw reis en jouw behoeften. Controleer of de verzekering de kosten dekt van medische zorg in Spanje, inclusief eventueel vervoer naar huis. Vergeet niet om het alarmnummer van je verzekering in je telefoon op te slaan.
Tijdens je vakantie: zo blijf je gezond
Aangekomen in Spanje? Geniet ervan! Maar blijf ook alert op je gezondheid.
Belangrijke leesstof
Ontdek meer over Win een vakantie naar Spanje! Doe mee aan de prijsvraag door deze uitgekozen links.
- Win een vakantie! Gratis vakantie winnen prijsvragen
- Alle nieuwe prijsvragen: win een reis! | Wereldreizigersclub
Bescherming tegen de zon
De Spaanse zon is heerlijk, maar ook krachtig. Smeer je regelmatig in met zonnebrandcrème met een hoge factor, zeker tussen 12.00 en 15.00 uur, wanneer de zon het sterkst is. Draag een hoed of pet en een zonnebril. Zo voorkom je zonnebrand en verminder je het risico op huidkanker. Zoek de schaduw op tijdens de heetste uren van de dag.
Veilig eten en drinken
Spaans eten is fantastisch, maar let op waar je eet. Kies restaurants die er schoon en verzorgd uitzien. Vermijd kraampjes langs de weg waar de hygiëne wellicht minder goed is. Drink alleen water uit flessen of water dat gekookt is. Eet geen ijsblokjes als je niet zeker weet of ze van schoon water zijn gemaakt. Kies voor goed doorbakken vlees en vis. Was je handen vaak, vooral voor het eten.
Let op insectenbeten
Muggen en andere insecten kunnen vervelende beten veroorzaken. Gebruik een goede muggenzalf, vooral ’s avonds. Draag lange mouwen en broeken als je in de natuur bent. Controleer jezelf en je reisgenoten regelmatig op teken, vooral na een wandeling in het bos.
Vermijd uitdroging
Het is belangrijk om voldoende te drinken, zeker als het warm is. Drink minstens twee liter water per dag. Vermijd alcohol en zoete drankjes, want die kunnen je juist uitdrogen. Let op de signalen van uitdroging, zoals hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid.
Ontspanning en rust
Een vakantie is bedoeld om te ontspannen. Neem voldoende rust, slaap genoeg en vermijd stress. Doe dingen waar je blij van wordt en geniet van je vakantie!
Medische zorg in Spanje: wat als er iets gebeurt?
Hopelijk heb je het niet nodig, maar het is goed om te weten hoe de medische zorg in Spanje geregeld is. Met je Europese zorgpas (EHIC) heb je recht op noodzakelijke medische zorg. Deze pas zit op de achterkant van je zorgverzekeringspas. Je kunt hiermee terecht bij artsen en ziekenhuizen die aangesloten zijn bij het Spaanse zorgstelsel. Houd er rekening mee dat je soms een eigen bijdrage moet betalen.
Als je naar een privékliniek gaat, wordt de zorg meestal niet vergoed door je EHIC. In dat geval is het belangrijk om je reisverzekering in te schakelen. Bewaar alle bonnetjes en facturen, zodat je de kosten achteraf kunt declareren.
Veelgestelde vragen over gezondheid tijdens een vakantie spanje
Moet ik me zorgen maken over bepaalde ziektes in Spanje?
Over het algemeen niet. Spanje is een veilig land met een goede gezondheidszorg. Wel is het belangrijk om je te beschermen tegen de zon en insectenbeten.
Is het kraanwater in Spanje veilig om te drinken?
Het kraanwater in Spanje is over het algemeen veilig om te drinken, maar het kan anders smaken dan je gewend bent. Veel mensen geven de voorkeur aan flessenwater.
Wat moet ik doen als ik ziek word tijdens mijn vakantie?
Als je ziek wordt, ga dan naar een arts. Met je Europese zorgpas heb je recht op noodzakelijke medische zorg. Neem contact op met je reisverzekering als je naar een privékliniek gaat.
Hoe voorkom ik diarree tijdens mijn vakantie in Spanje?
Eet in schone restaurants, was je handen vaak, drink alleen water uit flessen of gekookt water en vermijd ijsblokjes als je niet zeker weet of ze van schoon water zijn gemaakt.
