Je koffer is bijna gepakt, de vliegtickets zijn geboekt en je verheugt je enorm op die welverdiende vakantie naar Spanje deze zomer. Zon, zee, heerlijk eten… wat wil je nog meer? Voordat je vertrekt, is het slim om even stil te staan bij je gezondheid en hoe je die optimaal kunt beschermen tijdens je verblijf in Spanje. Want met een goede voorbereiding geniet je nog meer van je vakantie!
Gezondheidsrisico’s tijdens je vakantie in Spanje
Spanje is een prachtig land, maar net als in elk ander land zijn er bepaalde gezondheidsrisico’s waar je rekening mee moet houden. Denk aan de intense zon, de kans op voedselvergiftiging en de aanwezigheid van bepaalde insecten. Door je bewust te zijn van deze risico’s, kun je gerichte maatregelen nemen om jezelf te beschermen.
Bescherming tegen de zon
De Spaanse zon is heerlijk, maar ook krachtig. Langdurige blootstelling aan de zon zonder bescherming kan leiden tot zonnebrand, huidveroudering en op de lange termijn zelfs huidkanker. Voor je vertrek naar Spanje is het handig je in te lezen over de beste bestemmingen in 2024. Daarom is het belangrijk om de volgende voorzorgsmaatregelen te nemen:
- Smeer je regelmatig in met een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor (minimaal factor 30). Herhaal dit elke twee uur en na het zwemmen of zweten.
- Vermijd de zon tussen 12:00 en 15:00 uur, wanneer de zon het sterkst is.
- Draag beschermende kleding, zoals een hoed of pet en een zonnebril.
- Zoek de schaduw op, vooral tijdens de piekuren van de zon.
VIDEO: DIT vind je op slechts een uur rijden van Malaga… | vakantiedealz
Voedselveiligheid
Het Spaanse eten is fantastisch, maar het is belangrijk om op te letten waar je eet en wat je eet. Voedselvergiftiging kan je vakantie flink verpesten. Let op de volgende punten:
- Eet alleen in restaurants en eetgelegenheden die er schoon en hygiënisch uitzien.
- Controleer of het eten goed gaar is.
- Vermijd rauwe schaal- en schelpdieren, vooral als je een gevoelige maag hebt.
- Drink alleen water uit flessen of gekookt water.
- Was je handen regelmatig, vooral voor het eten.
Nuttige verwijzingen
Voor een uitgebreide blik op Zomervakantie Spanje: Tips & beste bestemmingen voor 2024, raadpleeg deze geselecteerde bronnen.
Insectenbeten
In Spanje komen verschillende soorten insecten voor, waaronder muggen, teken en wespen. Muggen kunnen irritante beten veroorzaken, terwijl teken de ziekte van Lyme kunnen overdragen. Wespen kunnen pijnlijk steken. Bescherm jezelf tegen insectenbeten door: Lees hier meer over topbestemmingen voor een vakantie in Spanje om je reis goed voor te bereiden.
- Muggenmelk te gebruiken, vooral ’s avonds.
- Dekkende kleding te dragen, vooral in de avonduren en in bosrijke gebieden.
- Een klamboe te gebruiken als je in een gebied verblijft waar veel muggen zijn.
- Na een wandeling in de natuur jezelf te controleren op teken.
- Voorzichtig te zijn met zoete dranken en voedsel, om wespen te vermijden.
Andere gezondheidstips voor je vakantie naar Spanje
Naast de bovenstaande punten zijn er nog een aantal andere gezondheidstips die je kunt overwegen voor je vakantie naar Spanje:
- Zorg voor een goede reisverzekering die medische kosten dekt.
- Neem je persoonlijke medicatie mee, samen met een medicatiepaspoort.
- Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken, vooral bij warm weer.
- Vermijd overmatige alcoholconsumptie.
- Wees alert op symptomen van zonnesteek of uitdroging, zoals hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid.
- Leer de basisprincipes van EHBO, zodat je in geval van nood kunt handelen.
Voorbereiding voor je vertrek
Een goede voorbereiding is het halve werk. Vraag je huisarts om advies over eventuele vaccinaties of medicatie die je nodig hebt. Controleer of je reisverzekering voldoende dekking biedt voor medische kosten in Spanje. Stel een EHBO-kit samen met essentiële benodigdheden, zoals pleisters, desinfectiemiddel en pijnstillers.
Informeer jezelf over de gezondheidszorg in Spanje. Waar vind je een apotheek of een dokter in de buurt van je accommodatie? Wat is het alarmnummer in Spanje (112)? Het is handig om deze informatie bij de hand te hebben in geval van nood.
Denk ook aan je mentale gezondheid. Een vakantie is bedoeld om te ontspannen en te genieten. Probeer stress te vermijden en plan voldoende rustmomenten in. Doe dingen waar je blij van wordt en besteed tijd aan jezelf. Zo kom je uitgerust en vol energie terug van je vakantie in Spanje!
Veelgestelde vragen over gezondheid op vakantie in Spanje
Hieronder vind je antwoorden op veelgestelde vragen over gezondheidsaspecten tijdens een vakantie in Spanje. Zo ga je goed voorbereid op reis en kun je optimaal genieten van je verblijf.
- Moet ik me laten vaccineren voor Spanje? In principe zijn er geen verplichte vaccinaties voor Spanje, tenzij je recent in een land bent geweest waar bepaalde infectieziekten voorkomen. Overleg met je huisarts over eventuele aanbevolen vaccinaties, afhankelijk van je reisplannen en gezondheidstoestand.
- Hoe voorkom ik reizigersdiarree in Spanje? Reizigersdiarree is een veelvoorkomend probleem op vakantie. Eet alleen in betrouwbare restaurants, drink flessenwater, was je handen regelmatig en vermijd rauw voedsel en ijsblokjes.
- Wat moet ik doen als ik ziek word in Spanje? Neem contact op met je reisverzekering. Zij kunnen je adviseren en je helpen bij het vinden van een arts of ziekenhuis. In geval van nood bel je het alarmnummer 112.
- Is kraanwater drinkbaar in Spanje? In veel delen van Spanje is het kraanwater veilig om te drinken, maar het kan een andere smaak hebben dan je gewend bent. Als je twijfelt, kun je beter flessenwater drinken.
