Je bent zwanger, gefeliciteerd! Een fantastische tijd breekt aan. Misschien droom je al van een ontspannen vakantie in de Spaanse zon. Een welverdiende break voordat de baby er is. Maar, zwanger op vakantie naar Spanje, waar moet je dan op letten? En is het wel een goed idee? In dit artikel geven we je alle informatie die je nodig hebt om een weloverwogen beslissing te nemen en optimaal van jouw zwangerschapsvakantie te genieten.
Zwanger op vakantie naar Spanje: is het veilig?
Of het veilig is om zwanger op vakantie naar Spanje te gaan, hangt van een aantal factoren af. Denk aan de fase van je zwangerschap, je algemene gezondheid en eventuele complicaties. Bespreek je reisplannen altijd met je verloskundige of arts. Zij kennen jouw situatie het beste en kunnen je persoonlijk advies geven. Over het algemeen geldt dat het tweede trimester (week 14 tot 27) vaak de meest geschikte periode is om te reizen. De ochtendmisselijkheid is dan vaak voorbij en je buik is nog niet te groot.
Spanje zelf is een relatief veilig land om te reizen tijdens je zwangerschap. De medische voorzieningen zijn goed en de hygiëne is over het algemeen hoog. Toch zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden.
Waar moet je op letten?
- Zika virus: In Spanje komt geen Zika virus voor. Dit is anders dan in sommige andere (tropische) vakantiebestemmingen.
- Eten en drinken: Let op wat je eet en drinkt. Vermijd rauw vlees, rauwe vis en ongepasteuriseerde melkproducten. Was groenten en fruit goed. Drink voldoende water, zeker met warm weer. Kies flessenwater in plaats van kraanwater, ook als je tanden poetst.
- De zon: Bescherm jezelf goed tegen de zon. Je huid is tijdens je zwangerschap gevoeliger voor pigmentvlekken (zwangerschapsmasker). Smeer je regelmatig in met een hoge factor, draag een hoed en zoek de schaduw op.
- Insectenbeten: Gebruik een insectenwerend middel. Hoewel er in Spanje geen groot risico is op ziektes die door muggen worden overgedragen, is het toch verstandig om jezelf te beschermen.
- Medische voorzieningen: Zoek uit waar de dichtstbijzijnde arts of het dichtstbijzijnde ziekenhuis is. Noteer de telefoonnummers van de alarmdiensten.
- Reisverzekering: Controleer of je reisverzekering dekking biedt voor zwangerschap gerelateerde problemen.
- Vliegen: Vraag je vliegtuigmaatschappij naar hun beleid voor zwangere vrouwen. De meeste maatschappijen staan je toe te vliegen tot 36 weken.
De beste bestemmingen in Spanje tijdens je zwangerschap
Spanje heeft veel te bieden voor een ontspannen zwangerschapsvakantie. Zo zijn er een aantal belangrijke tips voor een veilige vakantie als je zwanger bent. Kies een bestemming die past bij jouw behoeften en wensen.
VIDEO: Tips voor #zwangerschapstips #zwangerschapszorg #airtravel #travel #zwanger #reistips #zwangerschap
Populaire bestemmingen
- De Spaanse eilanden: Mallorca, Menorca en Ibiza bieden prachtige stranden, rustige baaien en een ontspannen sfeer.
- De Costa’s: De Costa Brava, Costa Blanca en Costa del Sol zijn populaire bestemmingen met veel zon, zee en strand.
- Stedentrips: Barcelona, Valencia en Sevilla zijn prachtige steden met veel cultuur, historie en gastronomie.
Waar je op moet letten bij het kiezen van een bestemming
- Afstand tot het vliegveld: Kies een bestemming die niet te ver van het vliegveld ligt. Lange reizen kunnen vermoeiend zijn.
- Beschikbaarheid van medische voorzieningen: Zorg ervoor dat er in de buurt van je accommodatie goede medische voorzieningen zijn.
- Activiteiten: Kies activiteiten die geschikt zijn voor zwangere vrouwen. Vermijd extreme sporten en lange wandelingen in de hitte.
- Accommodatie: Kies een comfortabele accommodatie met airconditioning en een zwembad.
Tips voor een ontspannen zwangerschapsvakantie in Spanje
Met de juiste voorbereiding en de nodige voorzichtigheid kan je optimaal genieten van je vakantie in Spanje.
Aanbevolen leesvoer
Leer meer over Zwanger op vakantie Spanje? Tips & veilig reizen! door deze selectie van links te verkennen.
Wat je mee moet nemen
- Zwangerschapsverklaring: Neem een zwangerschapsverklaring van je arts of verloskundige mee.
- Medicijnen: Neem voldoende medicijnen mee die je regelmatig gebruikt.
- Comfortabele kleding en schoenen: Kies comfortabele kleding en schoenen waarin je makkelijk kunt bewegen.
- Zonnebrandcrème met een hoge factor: Bescherm je huid goed tegen de zon.
- Insectenwerend middel: Bescherm jezelf tegen insectenbeten.
- Boeken en tijdschriften: Neem voldoende leesvoer mee voor de momenten dat je wilt ontspannen.
Tijdens je vakantie
- Luister naar je lichaam: Neem voldoende rust en forceer jezelf niet.
- Drink voldoende water: Hydratatie is belangrijk, zeker met warm weer.
- Beweeg regelmatig: Maak korte wandelingen of zwem een paar baantjes.
- Vermijd stress: Probeer te ontspannen en te genieten van je vakantie.
- Neem contact op met een arts bij problemen: Aarzel niet om contact op te nemen met een arts als je je niet goed voelt.
Veelgestelde vragen over zwanger op vakantie Spanje
Hieronder vind je antwoorden op een aantal veelgestelde vragen over zwanger op vakantie naar Spanje.
Mag ik vliegen als ik zwanger ben?
Ja, in de meeste gevallen mag je vliegen als je zwanger bent. De meeste vliegtuigmaatschappijen staan je toe om te vliegen tot 36 weken. Vraag dit voor de zekerheid na bij je vliegtuigmaatschappij. Na 28 weken zwangerschap heb je vaak een zwangerschapsverklaring nodig van je arts of verloskundige.
Is het veilig om te zwemmen in Spanje?
Ja, zwemmen in de zee of in een zwembad is veilig, zolang je de nodige voorzorgsmaatregelen neemt. Voor een veilige en verstandige reis, bekijk ook eens deze tips voor een Spanje vakantie. Vermijd zwemmen in de volle zon en ga niet zwemmen als je je niet goed voelt.
Wat moet ik doen als ik me ziek voel tijdens mijn vakantie?
Neem contact op met een arts. Zoek uit waar de dichtstbijzijnde arts of het dichtstbijzijnde ziekenhuis is. Noteer de telefoonnummers van de alarmdiensten.
Mag ik alle soorten eten eten in Spanje als ik zwanger ben?
Nee, er zijn bepaalde soorten eten die je beter kunt vermijden als je zwanger bent. Vermijd rauw vlees, rauwe vis en ongepasteuriseerde melkproducten. Was groenten en fruit goed.
Kan ik de Spaanse zon vermijden?
Het is belangrijk om jezelf goed tegen de zon te beschermen. Je huid is tijdens je zwangerschap gevoeliger voor pigmentvlekken (zwangerschapsmasker). Smeer je regelmatig in met een hoge factor, draag een hoed en zoek de schaduw op. Het is niet nodig om de zon volledig te vermijden, maar wees er wel voorzichtig mee.
